Az ayurvédikus egészségterápiák az általunk kínált ayurvédikus házi terápia leghatékonyabb formája. A himalájai ayurvédikus teák ajánlott kombinációi a gyógynövényelixírekkel vagy ayurvédikus italokkal, amelyeket az egyes egészségterápiák tartalmaznak, gondosan válogatottak, és az egyes készítmények szinergikus hatást fejtenek ki.
Az ayurvédikus gyógynövényeket számos hagyományos módszer szerint készítik el és különböző formában alkalmazzák. Az ayurvédikus teákat főzet (kvatha), a gyógynövényelixíreket gyógynövénylekvár (avaleha) formájában, az ayurvédikus italokat pedig őrölt por (churna) formájában alkalmazzák.
Az ájurvédikus gyógynövények felszívódása ájurvédikus készítményeken keresztül
Minden ájurvédikus gyógynövényeken alapuló készítmény azonnal hatni kezd, amint a szájba kerül és a nyelvhez ér. Ekkor következik be az első terápiás hatás a hat íz (rasa) ájurvédikus tulajdonságai alapján. A nyelv felszínén lévő ízérzékelő receptorokon keresztül azonnali reakció lép fel. Az édes íz a pajzsmirigy aktivitásával, a savanyú íz a tüdővel, a sós íz a vesével, az égő íz a szívvel és a gyomorral, a keserű íz a májjal, a hasnyálmiriggyel és a léppel, a fanyar íz pedig a vastagbéllel van kapcsolatban. Ezután a gyógynövénykészítmények a gyomorban és a vékonybélben az emésztésre fejtik ki hatásukat a melegítő vagy hűsítő energián (virja) keresztül. Az emésztés végső fázisában, amely a vastagbélben zajlik, a kiválasztás folyamatára (vipaka) hatnak. Az íz, az energia és az emésztés utáni hatás mellett minden egyes gyógynövénynek megvan a maga különleges gyógyító ereje, amelyet az Ayurvédában (prabhava) néven emlegetnek.
Az egész emésztőrendszer finom nyálkahártyája lehetővé teszi a hatások gyors felszívódását a véráramba, ami a továbbiakban általában a teák esetében tisztító hatásban, az elixírek esetében szöveti és sejtszintű regeneráló aspektusban, az italok esetében pedig az immunrendszerre gyakorolt erősítő hatásban nyilvánul meg.
Felhasználói útmutató az ayurvédikus terápiák egyéni kombinációihoz
Ha az ayurvédikus kezelés 1 teát + 2 azonos elixírt tartalmaz
- Naponta 2-3 alkalommal fogyasszon egy csésze teát egy teáskanál elixírrel. Két csomag elixír elegendő 1 csomag teához.
Ha az ayurvédikus kezelés 1 teát + 2 különböző elixírt tartalmaz
- Naponta 2-3 alkalommal igyon egy csésze teát és fogyasszon egy teáskanálnyit az egyik elixírből, majd elfogyasztása után alkalmazza a másik típusú elixírt. Ha olyan kombinációról van szó, ahol az egyik elixír a Chyawanprash, akkor az egyik elixírt reggel a teával, a másikat pedig este veheti be.
Ha az ayurvédikus kezelés 1 teát + 1-2 elixírt + 1 forró italt tartalmaz
- Naponta kétszer fogyasszon egy csésze teát egy teáskanálnyi elixírrel és egy csésze forró italt napközben (turmixokhoz is adhatja).
Ha az ayurvédikus kúra 2 teát + 2 elixírt tartalmaz
- Kövesse az adott ayurvédikus terápiához adott ajánlásokat, ahol részletesebben le van írva az eljárás.
Éves ayurvédikus rendszer
Az ayurvédikus terápiák az évszakok természetes rendszerét írják le. A tavaszi méregtelenítés után a szervezet készen áll a nyári revitalizációra és a szövetek megújítására. Ezt követi a lehűlés időszaka, amikor a tisztításra kell figyelni, ugyanakkor erősíteni kell az immunitást, hogy a szervezetet ne fenyegesse fokozottan a legyengülés veszélye. E megterhelőbb időszak után jön a tél, amikor teljes pszichoszomatikus regeneráció és relaxáció szükséges.
Az egészségterápiák azonban az év bármely szakában az egyéni igényeknek megfelelően alkalmazhatók.
Az Ayurvédikus terápiák alkalmazása
A szervezet megtisztításához vagy megerősítéséhez 1-3 hónapon keresztül alkalmazza a terápiát, és tartsa be az alábbiakban említett egyszerű alapszabályokat.
- Időtartam: 1 - 3 hónap
- Alkalmazás: naponta 2-3 alkalommal
- Mikor: reggel éhgyomorra, napközben 1 órával étkezés előtt vagy 1 órával étkezés után és este lepihenés előtt
Tisztító és méregtelenítő terápiák (tavasz) / Gyógyító terápiák és immunerősítés (ősz)
A célzott tisztítás és gyógyítás esetén a legfontosabb napszak a reggel. Íme 3 alapvető lépés, amit ébredés után követnie kell:
- Ürítés és zuhanyzás (a test a bőrön keresztül választja ki a salakanyagokat az éjszaka folyamán).
- Igyon egy pohár meleg citromos vizet és 5 percig végezz légzőgyakorlatokat, amelyek nyugalmat és pozitív energiát adnak az elmédnek: lélegezz nagyon lassan és csendesen - úgy, hogy ha valaki egy vékony fonalat tenne az orrodhoz, az nem mozdulna. Kilégzéskor pedig próbálj meg még lassabban kilélegezni, mint ahogy belélegeztél.
- Igyon egy csésze tisztító ájurvédikus teát egy teáskanál gyógynövényelixírrel együtt (majd várjon legalább 30 percet a reggelivel, hogy a gyógynövénykészítmények jól felszívódjanak).
Ugyanakkor javasoljuk a rendszeres könnyű futást/kocogást vagy gyors gyaloglást és az éjfél előtti lefekvést.
A méregtelenítő/gyógyító kúra ideje alatt hagyja ki az étrendből a hús- és tejtermékeket. Ha hozzászokott ezekhez, próbálja meg jelentősen csökkenteni a fogyasztásukat. Korlátozza a csokoládét és a fehércukrot tartalmazó édességeket is. Helyettesítse ezeket a finomságokat friss, vagy tartósítószer nélküli aszalt gyümölcsökkel, sótlan diófélékkel és friss zöldségekkel. Megfelelő mennyiségű tiszta vizet igyon, és hagyja ki az italok közül a kávét és a kólát, vagy helyettesítse őket egészségesebb alternatívával.
A tisztító kúra átmeneti mellékhatásokkal járhat, mint például fejfájás, fáradtság és elnehezült a végtagok. A kellemetlen érzés a méreganyagok szervezetből való kiürülése miatt van. Ha azonban kitartó vagy, egy tisztító kúra edzéssel és friss könnyű étrenddel több energiát és erősebb egészséget hoz.
Megújító és revitalizáló terápiák (nyár) / Regeneráló és relaxációs terápiák (tél)
A szervezet hatékony revitalizációjához és regenerációjához harmonikus anyagcserére van szükség, ahol a rendszeres táplálkozásból és az ayurvédikus készítményekből származó tápanyagok megfelelően és kellő mértékben felszívódnak, és így biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Ezt az egyéni alkatnak megfelelő egészséges táplálkozással és életmóddal, valamint a stressztényezők jobb kezelésével, csökkentésével vagy teljes kiküszöbölésével lehet elérni.
A jobb stresszkezeléshez és az egészséges relaxáció 7 egyszerű módja:
- Lassítsa le állandóan rohanó életritmusát.
- Fordítson több figyelmet a dolgokra, tanuljon meg pihenni és engedje át magát a pihentető alvásnak.
- Készítsen egy forró fürdőt.
- Gondoskodjon bőréről, és dörzsölje be szezámolajjal.
- Regenerálja a testét meditációval, testmozgással, sporttal vagy a természetben való tartózkodással.
- Olvasson inspiráló könyveket.
- Ossza meg csendes pillanatait olyan emberekkel, akik megértik Önt.
Az ájurvédikus terápia elkészítése
Az ayurvédikus teát mindig 3-5 percig főzzük, sokkal hatékonyabb, mintha csak forró vízzel leöntött gyógynövénykeveréket áztatnánk, és naponta 2-3 alkalommal elfogyasztunk egy csészével. Egy teáskanálnyi keveréket (2g) adjon 250 ml vízhez (egy csésze). De nagyobb mennyiségű teát is készíthet, és termoszban tárolhatja. A teát mindig melegen igyuk.
Gyógynövényes elixír használata naponta 2-3 alkalommal. Egy teáskanál gyógynövényelixírt oldjon fel a szájában egy korty langyos tejjel vagy vízzel. Önmagában vagy ayurvédikus teával együtt is fogyaszthatja. A tehéntejet a revitalizáló és regeneráló terápiákhoz ajánljuk, a tisztító tea pedig a tisztításhoz és méregtelenítéshez fog jól szolgálni.
Ayurvédikus forró italt kaphat, ha 1 teáskanál (kb. 2 g) finomra őrölt keveréket 250 ml meleg vízben elkever, és ízlés szerint mézet ad hozzá. Az őrölt port vagy "churnát" közvetlenül meleg folyadékkal, vízzel együtt fogyasztjuk. A hagyományos instant italokkal ellentétben a tiszta Amalaki italkeverékek nem tartalmaznak tartósítószereket vagy adalékanyagokat, amelyek feloldanák a keveréket. Az Amalaki meleg vízben, mézzel keverve történő fogyasztása hozza meg a kívánt egészségügyi hatást. A keveréket turmixokhoz és friss gyümölcslevekhez is adhatjuk.
